The great forgotten abdomini transversus.
E 'exclusive do a good job taking central abdominal fibers. The proper synergy of the abdominal muscles will help reduce unnecessary muscle tension in the muscles. (Flexor neck).
In order of difficulty, you should start with those most difficult to isolate. Isometrics of the transverse abdominal is the first step. Tent on the back, you start feeling, palpazione, kinestésicas stimoli.
Può la persona che chiede di tosse, o immaginare una cintura o cinghia, circa l'ombelico verso la colonna vertebrale. In cuadripedia provare la stessa cosa, evitando qualsiasi movimento hip dal comune o vertebre lombari. Verificare la simmetria bilaterale e poi, eventualmente, una volta raggiunto questo controllo, è progredito di crunch.
Verrà applicato gradualmente, da lì, il lavoro concentrici lento ed eventualmente aderire questi due eccentrici lavoro, un calo instiendo lenta e controllata. Ciò si traduce in un maggior tempo di lavoro, l'uso del percorso e la isometrics eccentrica.
Il lavoro svolto troppo in fretta (che vediamo spesso in ginnastica classes) will not be effective because it uses inertia. In real time and actual work will have little muscle and lose the ability to use the eccentricity to return too quickly. Last but not least, lead to sharp decline in the cervical spine.
concentration or focus, is critical in the formation of the abdominal muscles and will also be part of the training. Ultimately, it is to excite the CNS to facilitate a stronger contraction and develop the neural connections level.
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