L'attività fisica pianificata e controllata (sport), abbiamo riportato molti e grandi benefici. Ma per far loro dobbiamo essere persistente nella loro pratica. L'esercizio praticato quasi ogni giorno e con il tempo può aiutarci come segue:
Cardio-respiratorio.
Il più importante muscolo del corpo, del cuore, i muscoli sono, diventa più forte e perde il grasso che circonda l'esercizio. Per ciò che ogni battito cardiaco è più potente e può muoversi più sangue per il resto del corpo. Ciò determina una minore frequenza cardiaca a riposo, che migliora l'economia e l'efficacia dei nostri cuori.
Allo stesso modo aumenta la dimensione delle arterie coronarie , provocando molti dei problemi del sistema cardiovascolare. Aiutando il cuore di essere più efficace nel trasporto e di ritorno di sangue.
Reduces blood pressure, so that the entire body is benefited. Metabolism
with lung exercise, strengthening all the muscles, which are responsible for filling and emptying your lungs with air, making every breath we take in more air with less energy expenditure, making breathing more efficient, increasing oxygenation and reducing the stress of these respiratory muscles.
increases the area of \u200b\u200btransmission of oxygen in the blood, this is caused by an increase in feed and a greater number of alveoli in operation.
increases our lung capacity and clean our lungs .
in our muscles and bones.
With the exercise of joints to increase the flexibility of these dynamics, so that our range of motion increases.
Muscles increase in size more and more strong and more resistant to injury.
Gros increase the bones become more resistant to attack and battery.
Increase the efficiency of the joints due to muscles and tendons and ligaments better internal lubrication, coupled with increased muscle mass and its strength makes our quality of life increases exponentially. Being able to delay the evenjencimiento and increase opportunities to expand as mobile and independent person.
in our psyche
Improving the quality of life, independence, our physical potential, makes us feel more secure and increase our self-esteem.
Brain in almost all sports increases the socialization of individuals.
Reduce stress .
We increased the activity of our free time, makes us happy.
We have increased our talking points, because of this increase in our ability to socialize.
We increased our new acquaintances.
against pain and injuries
increase our physical capacity and dramatically reduce our self-esteem affects many body aches.
The strengthening of our bodies makes us more alert, with more balance and we have a complex reaction time more efficiently and quickly, so that falls and strokes are reduced.
The strengthening of the muscles, thickening of the bones, making them less traumatic falls and recover the normal state rather than a sedentary person.
Anti-Aging
Many authors state that a person 65 years to make exercise a day have a greater physical power and of vital importance that a person of 45 years that it makes no attività fisica. Stiamo parlando di molte variabili di ritardare l'invecchiamento quasi 20 anni.
Complementi per migliorare
All'interno della vasta area che copre "esercizio" Abbiamo diverse capacità di ciascuno dei quali ha una sua intrinseca vantaggi, come ad esempio la flessibilità, forza, resistenza, l'agilità, equilibrio. Per assegnare il nome al più importante.
Nella maggior parte delle attività fisiche non sono le capacità di lavoro prima tutti i candidati. Per esempio il nuoto non emette alcun miglioramento della flessibilità nella pilates non funziona resistenza, ginnastica aerobica non funziona vigore...
È per questo che every time you need to know that teachers need to add capacity and to work with regular meetings. Run a few minutes of stretching exercises after swimming, aerobics run that day did not work with weights or pilates class or gums days you do not have aerobics.
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