In questo articolo esaminiamo tutti i dubbi circa la neutralità bacino da cui si sente tanto parlare in questi giorni, sia in Pilates come nel mondo del fitness . Noi ci concentriamo su esercizi di indirizzo che la collocazione del bacino e della colonna vertebrale, e perché vedremo come la dinamica dei muscoli e dei meccanismi coinvolti.
Negli ultimi anni il mondo del fitness e salute ha prestato attenzione a fattori di salute della colonna vertebrale. Il bacino e della colonna vertebrale posizione neutra è considerato sicuro per la parte bassa della schiena, dando un trono, sostenuta, stabile, il che può avvenire movimenti efficiente e sicuro.
Arrivare, il lavoro comincia dalla consapevolezza del pavimento pelvico, il lavoro di addominale, in particolare la trasversale e obliquo. Poi progressivamente verso la stabilità esercizi del midollo spinale.
Un breve aggiornamento sui muscoli che affecting the pelvis and spine. Two major muscles in front of the hip: Straight iliac-femoral and Psoas are flexor. The OSP is constantly active in a variety of positions and works with savings of deep muscles of the spine, Multiphase stability at all levels. The abdominal muscles are the rectus abdominis, external oblique, internal oblique and transverse. While no action on the hip joint, play a very important role to stabilize the trunk, so that the hip may have a greater freedom of movement. The concept of
Neutra Basin has been described by Kendall and has been adopted as the stardard for the intelligent exercise. It is defined as the position the greater anteroposterior iliac spine (EIA) is the same plane as the pubic symphysis. Neither correct nor hiperlordotica. Both the stability and mobility are important to the spine in postural health. These needs vary from person to person, and that some need more than another. This balance is very individual, like this: not all exercises can be applied without discrimination. (The same approach applies to sports). Only trained professionals able to assess each case and recommend the most advantageous practice or exercise properly. Since there will be people for whom it will be impossible to work in the dock / neutral spine: (ad esempio hiperlordosis) per cui è sempre necessario lavorare con un professionista o accreditati con il personale di sorveglianza.
In breve, è un modo intelligente di lavorare, se applicabili, alle indivudual della persona che esegue. L'importanza della colonna vertebrale bacino o neutrale e posizionamento del bacino in relazione al lavoro muscolare e la movimentazione delle merci sulla parte bassa della schiena sono indiscutibili.
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